【学习资料】

　　眼睛是洞察幸福生活的影像仪，是发现快乐点滴的透视仪，是捕捉美好瞬间的照相机，是抓拍精彩瞬间的摄像头。

　　一、坚持使用读写远望镜及眸瞭离焦保护镜。

　　读写远望镜及眸瞭离焦保护镜这两个发明是解决学生学习时过度看近和长时间近环境下生活问题的根本办法，所以是五步法的核心

　　1、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜的功能：

　　读写远望镜主要是利用光学折射反射原理，能拉开视距变近为远，达到了模拟视远的四个必要指标，可以纠正坐姿等不良习惯、缓解眼睛疲劳、自然提高视力(注：什么是自然提高视力?是指消除假性近视和视疲劳后自然的视力提高，它不同于过度训练的或过多刺激穴位的利用反向调节后视力的提高，那种提高是有害而无益的) 。读写远望镜解决了孩子学习时的过度看近(近视的外在根源)问题，解决了近视的外在根源。

　　眸瞭离焦保护镜不能变近为远，而是创造眼睛的周边视野区特别是赤道部视野区达到近视性离焦(成像到视网膜里面)，解决近视的内在根源问题，即解决眼睛周边视野区远视性离焦问题(因为孩子在看近的时候，眼睛的周边视野区发生远视性离焦，即成像到视网膜外面，久而久之眼轴就过度长长，这是近视的内在根源)。

　　2、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜的使用方法：

　　A、读写远望镜在家里使用，在家里凡是需要看近的事(比如学习、画画、做手工等)都要在读写远望镜下完成，使用时间不限，但也不能占用户外锻炼的时间。

　　B、眸瞭离焦保护镜在学校及平时使用一般全天佩戴保护眼睛，在室内、学习、弹琴等近环境时务必佩戴。特别在雾霾天气严重时，孩子室外活动受限，必须呆在室内，呆在室内也会加快近视的发生发展，而室外不戴保护镜，孩子会眯眼，也会使近视发展，所以室内务必佩戴，室外近视的孩子务必佩戴。

　　C、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜结合使用，尽量保证孩子的眼睛全天不发生远视性离焦，从而预防、控制、减缓近视的发生发展。

　　D、对于高度远视、散光、弱视的孩子，使用方法严格按照具体的训练方案。

　　二、要增强室外运动

　　避免不良的行为可以预防所有的后天性疾病，而良好的行为可以提高人体的各项功能，生命在于运动，良好的锻炼是弥补现代人运动缺乏的良好的行为，所以，最好选择户外的有氧锻炼，长久的坚持，会让孩子终身受益。下面的运动内容可供参考：

　　1、周一到周五的室外运动: 家长监督或陪伴孩子每天完成一定时间、一定运动量的室外运动，运动时间多多益善。每个家长根据孩子的实际情况安排运动时间、运动项目和运动量，注意循序渐进地增加运动量。运动方式不限，可以选择跑步、跳绳、武术、打球等。

　　2、周末或节假日的室外运动：要求家长带孩子到户外做运动量比较大、时间长的活动，比如：爬山、游泳、打球、远足、旅游等，在快乐的假日里延长室外运动时间和增大室外运动量。

　　三、养成良好的用眼习惯和生活习惯

　　只有健康的生活才能降低对身体的损害，古人养生之道是从生活细节入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的习惯和行为等。保护眼睛、预防控制近视发展就要健康的用眼：

　　1、写字时，握笔一寸处，挺胸、臂弯大于90度读写来避免歪头和低头。

　　2、生活中避免趴伏、躺着、偏头、歪头、眯眼视物的行为。平时养成站、走、坐保持挺胸抬头的好习惯。

　　3、杜绝各种近距游戏，不要过长时间的阅读、书写等，禁止看电视、电脑，禁止玩电子游戏、手机，避免用眼疲劳。

　　4、早睡早起，一般保证小学生9-10个小时，中学生8-9个小时，并且应在全黑的条件下的睡眠。

　　5、晚间学习，照明台灯亮度要适度，一般选用7-11瓦的日光灯管(最佳值：5600K色温)，如果是LED灯选择3-5瓦(6000-6500K色温)其他类型光源以此换算瓦数。

　　坚持使用读写远望镜及眸瞭离焦保护镜、增强室外运动，养成良好的用眼习惯，这三点是五步法的重点，家长监督孩子务必要做到。

　　四、视功能训练

　　对于远视、斜视、散光、调节紊乱、参差眼、弱视等问题还可以有针对的做视功能训练：

　　1、远、近识别(根据调节紊乱、参差眼问题具体安排)

　　2、精细训练(用于弱视，根据年龄等问题做不同的安排，但不能让孩子做近距的精细训练和电脑软件的精细训练，因为那样会导致近视发生、发展)

　　3、转眼球，在任何时间和场合，都可以安静下来做一做，锻炼了眼睛的六条眼外肌，滋润了眼球。最初练时，建议让孩子端正地坐在椅子上，家长站在孩子面前，用手指画圈，孩子的眼球跟着家长的手指转动，直到孩子能自主转眼球为止。每天至少转两次，多转不限，每次顺时针、逆时针各60圈，5秒/圈，孩子能独立转眼睛后，家长就可以放手，让孩子自己做了。但不能夸大转眼球的作用，转眼球并不能控制近视的发展。

　　五、眼睛的保养

　　1、休息：最佳的恢复眼睛疲劳的方法不是医疗、医药，而是让眼睛休息，晚上要睡好，学习负担重要午睡，短时间疲劳时闭目养神，做片刻小憩。

　　2、眸瞭防控近视训练操;有训练眼睛和身体运动协调、促进气血通畅的作用，可选择性做(做操视频见网站)。国家推广的眼保健操，可以在视视疲劳情况下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他户外运动也可以。

　　3、科学饮食：不能暴饮暴食，也不能挑食偏食，导致过胖过瘦，饮食要均衡、荤素搭配、食物多样化、少吃甜食。孩子在成长中，学习负担又重可多食几类食品：优质蛋白质，包括肉、豆、奶、蛋、鱼、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多时，可补充维生素A及胡萝卜素，可食鸡肝、羊肝、牛肝、猪肝、鸡蛋、鸭蛋类、乳品。蔬菜有：胡萝卜、红心红薯、红薯叶、芹菜叶、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西红柿、油菜等这些食物维生素A及胡萝卜素含量较高。食物很多，也不必按图索骥，过于拘泥，选择时具体情况具体对待，多动一下脑筋为好。